减肥烤鸡胸肉的食材和调料

减肥烤鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   使劲扎扎针拿牙签就可以

   

2. 第2步.

   放酱油，蚝油，料酒，黑胡椒最好腌制一个晚上。我用量都是看感觉放的。

   

3. 第3步.

   放入烤盘。烤20分钟。我家微波炉是上下式的，上面烤十分钟，下面烤十分钟。200°可以根据自家烤炉的脾气烤。

   

4. 第4步.

   烤好以后切开里面都是汁儿，特别好吃，还还不长肉哦~

   

小贴士

哦，对，也要放点儿盐。
不要烤糊。一定要铺上锡纸。