酸奶花生酱拌小白菜（125卡左右）的做法说明

十分快手的小菜，专治夏天没胃口，多种调料调和的花生酱口感丰富，微波炉加热后的小白菜可以避免大量食用生菜导致的消化不良、涨肚等，吃时搭配一份100克左右的肉类和一份杂粮饭即可
我搭配了肉末豇豆角www.xiachufang.com/recipe/103960411/?group=share_title_a

酸奶花生酱拌小白菜（125卡左右）的食材和调料

酸奶花生酱拌小白菜（125卡左右）的做法与步骤

1. 第1步.

   小白菜洗净，切段，码入盘中

   

2. 第2步.

   微波炉高火两分钟，取出后，小白菜体积缩小很多，如盘底有很多水，沥出

   

3. 第3步.

   取花生酱和希腊酸奶，普通酸奶也可

   

4. 第4步.

   加入所有调料，用1-3勺水调成浓稠的酱汁，水的量一勺一勺少加，避免一次加入酱汁过稀

   

5. 第5步.

   将酱汁浇在小白菜表面，撒入黑芝麻和小泰椒点缀，吃时拌匀即可

   

6. 第6步.

   搭配肉末豇豆角和120克白米饭