400卡定食之鸡油菌三明治的做法说明

我做了素的三明治，于是用带荤的沙拉来平衡内容。咸味重的烟熏三文鱼配无味略甜的牛油果，juicy的番茄和蓝莓，只要淋少许橄榄油就好，无需酱汁。如果使用酱汁，要注意所有的芥末，黄芥末，蛋黄酱的热量都比较高哦～

400卡定食之鸡油菌三明治的食材和调料

400卡定食之鸡油菌三明治的做法与步骤

1. 1.

   黄角瓜切片，与鸡油菌一起，用1茶匙橄榄油，适量胡椒盐炒至软香

2. 2.

   铺在白吐司上，撒上帕玛森干酪，做成三明治

3. 3.

   烟熏三文鱼铺底，放上牛油果丁，小萝卜薄片，剖开的小番茄和蓝莓。

4. 4.

   撒胡椒盐，淋1／2茶匙橄榄油即可。