创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤的做法说明

研究健身饮食久了，看食材基本都自动分解成三大营养素，跟仪器似的，组合搭配很快捷。😂😂😂

创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤的食材和调料

创意健身餐：鸡蛋西兰花南瓜浓汤的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡蛋煮熟

   

2. 第2步.

   西兰花用加过油和盐的水焯一下

   

3. 第3步.

   西兰花捞出放凉水里，颜色才更好看

   

4. 第4步.

   用料理机把蒸南瓜西兰花朵牛奶打成泥

   

5. 第5步.

   西兰花放两三朵就好，太多颜色不好看，高速打细一点口感好。

   

6. 第6步.

   搅打均匀倒入锅，小火煮开，加海盐黑胡椒调味

   

7. 第7步.

   水煮蛋切开，西兰花圣女果摆入，撒一点黑芝麻（可以不放，或者换点别的果仁碎）。

   

小贴士

南瓜和牛奶大概是1：3，要不会太稠不好煮；

里面可以随意加食材，比如肉丁，培根末都行，我从来都是有什么放什么，当然前提颜色得搭配好；

全脂牛奶就很香，给宝宝吃也可以换成奶油更香，因为量不大，没必要用脱脂牛奶。