紫薯鸡胸肉减肥三明治的做法说明

这个我放了火腿，减肥的就不要放了，可以放生菜，西红柿，最后还有我上次减肥做的减脂三明治的成品图 供大家参考。

紫薯鸡胸肉减肥三明治的食材和调料

紫薯鸡胸肉减肥三明治的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡脯肉切片片，用一点点料酒，盐，胡椒粉腌一下我用的白胡椒，可以用黑胡椒。煎到两面发白就可以了，里面熟了就可以了，这时候鸡肉比较嫩，久了就柴了。

   

2. 第2步.

   紫薯蒸熟，其实不减肥用炼奶更好吃。然后涂抹在面包片的两侧。

   

3. 第3步.

   把玉米粒煮熟了，放在面包上按压一下，免得等会容易掉

   

4. 第4步.

   煎鸡脯肉，鸡蛋，火腿，少放油，减肥可以不放油哦，无油煎鸡脯肉更健康。

   

5. 第5步.

   铺上鸡蛋

   

6. 第6步.

   铺上火腿

   

7. 第7步.

   铺上黄瓜

   

8. 第8步.

   将两个三明治合在一起，用保鲜膜紧紧包在一起，越紧越好，保鲜膜最大的也就那么大，面包大了不好包，所以面包小点好。

   

9. 第9步.

   然后用锋利一点的刀切开，完美！

   

10. 第10步.

    这是减肥吃的，鸡蛋也是溏沁鸡蛋，这次面包大个 所以没包好。

    

小贴士

面包小个哦，想放沙拉酱的可以哈，口感会更好，火腿减肥就算了。