全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法说明

碳水+蛋白质+膳食纤维一网打尽～
早餐四百卡左右刚刚好

全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的食材和调料

全麦鸡腿肉松三明治🥪减脂的做法与步骤

1. 第1步.

   第一步：将鸡腿剔骨留肉，⚠️要去皮并切掉多余脂肪。用黑胡椒为鸡腿肉按摩一下，腌制五分钟

   

2. 第2步.

   第二步：下锅双面煎肉，至鸡肉褪粉变色为止

   

3. 第3步.

   第三步：将吐司+鸡腿肉+黄瓜片+肉松+西红柿+吐司依次垒好——垒高高  再用保鲜膜紧紧无死角包裹   第四步：拿出你的十米大刀——斩断！

   

小贴士

也可以用新奥尔良料代替黑胡椒粉！超级香甜美味！