重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭的做法说明

方子是根据@爱James赵健康做的 重口的减脂餐

重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭的食材和调料

重口减脂健身餐｜墨西哥辣鸡肉牛油果炒饭的做法与步骤

1. 1.

   先把米饭煮好，煮的硬一点 我用的是糙米饭 50克

2. 2.

   锅里热油，放入鸡胸肉，两面各煎一分钟后取出

3. 3.

   不用洗锅，继续放入洋葱炒出香味，再放入大蒜碎

4. 4.

   放入彩椒和玉米粒炒一炒，然后放入米饭翻炒

5. 5.

   如果炒干可以加点水，放入辣椒粉一勺，孜然粉两勺，炒匀后放盐调味

6. 6.

   米饭炒好之后挖一个坑，放入之前煎的鸡胸肉，盖盖焖几分钟

7. 7.

   这个时间可以把西红柿，黄瓜切小块 牛油果切片，然后放入柠檬香菜调味

8. 第8步.

   把米饭盛出来，放上菜在旁边 可以开动了