香煎黄鱼的做法说明

减肥的时候，就是得保证优质蛋白的摄入足够！今天挑了黄鱼，来做为我的减肥午餐之一，你喜欢吗？

香煎黄鱼的食材和调料

香煎黄鱼的做法与步骤

1. 第1步.

   按照食材的种类和重量，备好

   

2. 第2步.

   洗下鱼，倒入料酒，抹上盐，腌制一会

   

3. 第3步.

   锅烧热，刷油

   

4. 第4步.

   下鱼，开启香煎模式！

   

5. 第5步.

   翻面，加入姜葱

   

6. 第6步.

   即可出锅

   

7. 第7步.

   美味的香煎黄鱼就做好啦

   

8. 第8步.

   热量还超低，营养非常丰富，午餐可以这么搭配！

   

小贴士

1.黄鱼含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用，对体质虚弱和中老年人来说，食用黄鱼会收到很好的食疗效果。

2.黄鱼含有丰富的微量元素硒，能清除人体代谢产生的自由基，能延缓衰老，并对各种癌症有防治功效。

3.中医认为，黄鱼有健脾升胃、安神止痢、益气填精之功效，对贫血、失眠、头晕、食欲不振及妇女产后体虚有良好疗效。