减脂餐no.1 瞎🦐炒苋菜的做法说明

超级快手减肥餐no.1

减脂餐no.1 瞎🦐炒苋菜的食材和调料

减脂餐no.1 瞎🦐炒苋菜的做法与步骤

1. 1.

   锅中放冷水加入冷冻虾仁🍤可倒入一点黄酒和姜去腥，水烧开，虾仁上漂浮一层白沫，虾仁变透明即可。将虾仁捞出后过凉水冲掉浮沫。此时将葱姜蒜切末，蒜五瓣，多点蒜很香。将苋菜切条。

2. 2.

   锅中倒入一汤匙油，我用的是椰子油，葱姜蒜切末倒入锅内爆香。

3. 3.

   将虾仁倒入锅内煸炒30秒，再加入苋菜梗炒10秒，再倒入苋菜叶炒20秒。

4. 4.

   加一点点盐（随心所欲，我放的比较少，减肥期间少摄入点盐会减少水肿发生），加一点点水，焖30秒。

5. 第5步.

   关火，放入一点香葱，出锅。

   

6. 第6步.

   其实我还尝试用了范志红老师的水油焖方法煮了一锅苋菜，用油量一样，但是做出来没我这个好吃。

   

小贴士

铛铛铛铛，非常便捷的减肥餐出炉啦。减肥，也不可以放弃口味哦，只有好吃的减肥餐才会给我们动力一直美和瘦下去。