夏日小清新～健身菠萝鸡胸汉堡的食材和调料

夏日小清新～健身菠萝鸡胸汉堡的做法与步骤

1. 1.

   鸡胸肉从中间剖开，展开成两片,这样是为了待会儿煎的时候比较均匀，两面撒盐腌制15min

2. 2.

   平底锅烧热，不放油！加入鸡胸，每面煎2min，至微微焦边，取出鸡胸，rest for a while～煎出的鸡汁不要洗！不要洗！不要洗！！！现在放菠萝片煎，煎到微软，最好有一点焦糖化，这样吃起来更香～

3. 3.

   一样的～咱一口锅用到底～放青椒碎翻炒至出香味～放一点点鱼露～收汁儿

4. 4.

   一层菠萝～一层青椒～一层鸡胸～一层青椒～一层菠萝～一层芝麻～yummy～减脂增肌怎么可以这么美味！！！啊啊啊