快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的食材和调料

快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡胸肉放料酒，盐，黑胡椒，少许淀粉腌制半小时（有条件可以隔夜腌制 会更入味）

   

2. 第2步.

   西红柿切小块，洋葱切丁，大蒜切碎

   

3. 第3步.

   锅中放橄榄油，油热后放入鸡胸肉翻炒，炒熟后盛出

   

4. 第4步.

   锅里放油，继续炒洋葱和蒜末（我这里没洗锅 大家假装没看见就好T^T）

   

5. 第5步.

   炒出香味后放番茄块翻炒，加适量水煮20分钟

   

6. 第6步.

   这个时候可以煮面啦，做一锅水，多放盐

   

7. 第7步.

   水开后放意大利面，煮10分钟（我个人比较喜欢吃硬一点的面条，喜欢吃软面条的可以多煮一会儿）

   

8. 第8步.

   西红柿熬到比较浓稠之后放入鸡胸肉块，我这里还放了点西兰花 颜色比较好看

   

9. 第9步.

   把煮好的面放入番茄酱汁中搅拌均匀，再煮几分钟收汁 就大功告成啦～