午餐：牛肉鸡蛋炒菜花饭351kcal的做法说明
热量351kcal
脂肪14.1g
碳水25.5g
蛋白质37g
午餐：牛肉鸡蛋炒菜花饭351kcal的食材和调料
| 菜花 碎 | 一小颗约200g |
| a 洋葱 丝 | 1/4 约60g |
| a 姜 末 | 2片 |
| 鸡蛋 打好备用 | 1颗 |
| 橄榄油 | 1tsp |
| 牛肉 末 | 120g |
| 小葱 末 | 2根 |
| 酱油 | 1tsp |
| 蜂蜜/无糖糖浆 | 1tsp |
午餐：牛肉鸡蛋炒菜花饭351kcal的做法与步骤
- 1.
锅热倒油1tsp 倒入牛肉碎 翻炒变色 倒入 姜末 洋葱丝 翻炒 打入鸡蛋待凝固 倒入 盐 黑胡椒 酱油1tsp 蜂蜜1tsp 翻炒至均匀 倒入菜花碎 关火！快速翻炒 加入葱花。
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