🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的做法说明

记录一周早午餐 健康搭配干净健康的食材 帮助瘦身减脂 好吃不重样

🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的食材和调料

🥘七天减脂轻食瘦身早午餐 三文鱼 牛油果开放三明治等的做法与步骤

1. 第1步.

   Day1⃣️香煎三文鱼➕菠菜南瓜浓汤➕柠檬水

   

2. 第2步.

   Day2⃣️ 全麦吐司为底做的牛肉火腿牛油果🥑太阳蛋开放三明治➕一点蔬果➕黑咖

   

3. 第3步.

   Day3⃣️牛油果吞拿鱼开放三明治➕蔬菜沙拉➕柠檬水

   

4. 第4步.

   Day4⃣️ 牛油果牛肉火腿开发三明治➕菠菜奶昔

   

5. 第5步.

   Day5⃣️牛油果吞拿鱼南瓜沙拉搭配一点泡菜➕柠檬水

   

6. 第6步.

   Day6⃣️三文鱼牛油果开放三明治➕一点蔬果➕柠檬水

   

7. 第7步.

   Day7⃣️ 牛排🥩➕南瓜➕蔬菜沙拉➕柠檬水

   

小贴士

减脂期间多吃优质蛋白 控制碳水摄入 同时摄取优质脂肪 （最爱牛油果）一定会减脂成功的！