Detox Program 排毒清肠食谱的做法说明

教练推荐了一套detox的食谱，第一次选择了尝试三天。

Detox Program 排毒清肠食谱的食材和调料

Detox Program 排毒清肠食谱的做法与步骤

1. 第1步.

   整个一天的detox流程

   

2. 第2步.

   晨起一大壶柠檬姜茶 把需要用到的蔬菜切好

   

3. 第3步.

   我是用英国的grass powder+spring water，味道有点…怪。可以用大麦若叶代替

   

4. 第4步.

   蔬菜汁（胡萝卜，黄瓜，甜菜根，菠菜，姜），维C + 亚麻籽油片剂

   

5. 第5步.

   gym 健身 routine

   

6. 第6步.

   午餐前泡一壶无咖啡因的茶 准备下午的蔬果汁（胡萝卜，苹果，姜）

   

7. 第7步.

   午餐适量糙米，各种蔬菜煮或者生（西兰花，蘑菇，菠菜，红萝卜，青菜，西洋菜，姜，蒜）

   

8. 第8步.

   晚餐蔬菜汁（胡萝卜，番茄，菠菜，芹菜，黄瓜，青椒，grasspowder），维C