脆嫩【白灼秋葵】增强人体免疫的做法说明

秋葵是一种一年生草本植物，俗名羊角豆、潺茄。果荚脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特，有很丰富的营养价值。
秋葵含有蛋白质、脂肪、碳水化合物及丰富的维他命A和B群、钙、磷、铁等，以及含有锌和硒等微量元素，对增强人体免疫力有一定帮助。对治疗咽喉肿痛、小便淋涩、预防糖尿病、保护胃黏膜有一定作用。

秋葵虽好，但也有一些饮食禁忌:🧐
1.秋葵属于性味偏于寒凉的蔬菜，胃肠虚寒、功能不佳、经常腹泻的人不可多食；

2.忌用铜、铁器烹饪或盛装秋葵，否则秋葵容易变色，味道与外观都受到影响；

3.秋葵含有较多的钾，肾病患者应该烫过再食用，不要过量食用。

这道白灼秋葵特别适合夏天吃，简单又美味。

脆嫩【白灼秋葵】增强人体免疫的食材和调料

脆嫩【白灼秋葵】增强人体免疫的做法与步骤

1. 第1步.

   蒜和小米辣切小。

   

2. 第2步.

   秋葵洗净，将头部梗切掉

   

3. 第3步.

   水开后将秋葵放进去

   

4. 第4步.

   煮至秋葵变青色捞出放冷水中快速过一遍

   

5. 第5步.

   从冷水中捞出摆盘

   

6. 第6步.

   在摆好的秋葵上依次放蒜末、小米椒末、盐、鸡精、花椒粉、生抽、香油。

   

7. 第7步.

   油烧滚热后淋在上面。（一只手在拍照，一只手倒的很笨拙  哈哈）

   

8. 第8步.

   这是以前做的，白灼秋葵简单易上手，好吃又营养，所以有机会就会上桌😄

   

小贴士

秋葵外面的绒毛可以用盐搓去喔~