不柴的牛奶西兰花蘑菇洋葱炖鸡胸的做法说明

黑胡椒爱好者请进🥳

本来想做奶油味意面的 想着减脂我还是少吃碳水吧ㅠㅠ 于是就有了这道菜

不柴的牛奶西兰花蘑菇洋葱炖鸡胸的食材和调料

不柴的牛奶西兰花蘑菇洋葱炖鸡胸的做法与步骤

1. 第1步.

   【腌鸡胸】鸡胸切片/条 用蒜+黑胡椒+少量盐腌一会 腌上之后正好准备其他蔬菜

   

2. 2.

   【切菜】西兰花切小 蘑菇对半切 洋葱切块/片

3. 第3步.

   【开炒】热锅倒少量油后 中小火加入蒜和洋葱爆香 炒到洋葱开始变软

   

4. 第4步.

   【接着炒】然后加入西兰花和蘑菇翻炒 再加一点盐 菜会软的快一点 喜欢黑胡椒味重的（比如我）就使劲加黑胡椒

   

5. 第5步.

   西兰花和蘑菇都开始软了之后【倒牛奶】还是中小火盖上锅盖煮 中间多翻锅铲 避免糊锅

   

6. 第6步.

   菜都软了之后【下鸡胸】 可以大火收汁 翻炒两分钟左右就好了 最后起锅前根据口味加盐和黑胡椒调味

   

7. 第7步.

   【开吃】