#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法说明
减肥就要生酮！！！每天都吃的好幸福！快下100啦哈哈哈哈
#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的食材和调料
| 孢子甘蓝 | 1袋 |
| 口蘑 | 1袋 |
| 洋葱 | 1个 |
| 蒜 | 3-4瓣 |
| 橄榄油 | 适量勺 |
| 带子 | 10个左右 |
| 黄油 | 15-20克 |
| 虾 | 7-8只 |
| 淡奶油 | 100左右克 |
| 帕玛森奶酪 | 30-40克 |
#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法与步骤
- 第1步.
口蘑表面画十字放盆里，孢子甘蓝过水和口蘑放一起
- 第2步.
洋葱和蒜瓣切小，橄榄油炒到出水，这个时间可以把孢子甘蓝切半
- 第3步.
然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。
- 第4步.
加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。
- 第5步.
快出锅加一块15-20克左右的黄油，和淡奶油，让他们融化在一起！
- 第6步.
帕玛森奶酪！刨起来！铺在表面！
- 第7步.
放在180度预热好的烤箱！烤20-30分钟～完成！
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