减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐的食材和调料

减脂第一天：紫薯鸡胸肉餐的做法与步骤

1. 1.

   1.水煮鸡胸肉和鸡蛋

2. 2.

   2.烫一下番茄 脱皮

3. 3.

   3.撕开鸡胸肉和番茄 加蜂蜜和柠檬汁

4. 4.

   4.蒸好的红薯和煮好的鸡蛋切好装盘

5. 5.

   凉了再吃 比较爽口

小贴士

这是午餐+晚餐的量噢，早餐吃苹果，晚餐后、运动前还有一个香蕉。