减脂鸡胸肉沙拉—留学生的食材和调料

减脂鸡胸肉沙拉—留学生的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材如图

   

2. 第2步.

   西葫芦切片后加盐腌制，滤出水份

   

3. 第3步.

   水烧开后，加入土豆、胡萝卜块煮熟后盛出摆入盘中。西兰花稍煮片刻盛出摆入盘中

   

4. 第4步.

   鸡胸肉切块，加生抽、黑胡椒、海盐腌制至少15分钟。

   

5. 第5步.

   平底锅中加橄榄油后，油热后加鸡胸肉、西葫芦煎熟。

   

6. 第6步.

   紫甘蓝不用煮，摆盘如图。