减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法说明

走过路过不要错过～
减肥、健身必备单品～

减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的食材和调料

减肥餐低脂低卡鸡胸肉蔬菜饼的做法与步骤

1. 第1步.

   备料～ 这红的红，黄的黄，绿的绿！这是啥？ 这是健康又营养的颜色呀ㄟ(≧◇≦)ㄏ

   

2. 第2步.

   鸡胸肉剁碎，加酱油、蚝油、食盐、黑胡椒、淀粉；

   

3. 第3步.

   顺时针搅拌五分钟；

   

4. 第4步.

   生胡萝卜跟生西兰花剁碎，玉米煮熟后一粒粒掰下来；

   

5. 第5步.

   跟鸡胸肉一起拌匀，此时筷子已经不好使了，所以建议带上一次性手套，用手抓匀 (>ω<)

   

6. 第6步.

   整成肉饼～ 每份大概40～50g；

   

7. 第7步.

   可煎可烤～ 不粘锅刷油煎熟 or 锡箔纸刷油，放入烤箱，上下火200度，20分钟，15分钟时最好翻个面😬 （那块不一样的，是南瓜饼🎃）

   

8. 第8步.

   做了这么多，一次肯定吃不完啦，所以放冰箱里冻12小时😝

   

9. 第9步.

   成型后装进保鲜盒～ 下次要吃的时候拿出来烤几块，哈哈很方便吧ㄟ(≧◇≦)ㄏ