减脂 嫩煎鸡胸肉的做法说明

减脂期间离不开鸡胸肉
❗️然鹅、每次做之前还要腌制一段时间好烦🤦🏻‍♀️而且鸡胸肉有股腥味、还柴
即食鸡胸肉口感和味道也不怎么良心

所以🥳一起来做鸡胸肉吧～

减脂 嫩煎鸡胸肉的食材和调料

减脂 嫩煎鸡胸肉的做法与步骤

1. 第1步.

   ①鸡胸肉切成需要的大小块用刀背剁一下      ②所有调味料（每个人口味不一样这个量真不好说）+ 鸡胸肉丢进去保鲜袋里面做马杀鸡                                                                        ③放冰箱冷冷藏过夜

   

2. 第2步.

   ④平底锅喷一点点油大火正反面各1min      ⑤喷一点点水到锅里、盖上锅盖小火2mins

   

3. 第3步.

   搞定晾凉！用油纸包一下再放食品袋放冷冻  吃的时候拿出来微波炉叮叮叮叮几下就好了  ——————————————————     🤩Nice～～～

   

小贴士

因为有蒜末、放冰箱冷藏的时候会把冰箱弄得好臭啊！这时候噔噔蹬蹬～锡纸出马！在保鲜袋/保鲜盒外围裹一层锡纸就完全避免这个问题啦！