减脂餐/地三鲜的做法说明

家常地三鲜又过油又加糖的 减脂期间统统不可取哈 咱还是做低油低卡健康版的吧

减脂餐/地三鲜的食材和调料

减脂餐/地三鲜的做法与步骤

1. 第1步.

   准备食材

   

2. 第2步.

   切小丁 不要太大块 不好熟

   

3. 第3步.

   土豆先蒸两分钟

   

4. 第4步.

   再放入茄子一起  蒸到茄子软了即可

   

5. 第5步.

   锅中放油 刷开

   

6. 第6步.

   先炒青椒 约半分钟

   

7. 第7步.

   加入蒸好的土豆和茄子 再炒约一分钟

   

8. 第8步.

   放低钠生抽（我这个勺大 放了半勺已经有5克了）

   

9. 第9步.

   搭配卤牛肉 完成减脂晚餐↑↑    胡萝卜片水煮了下  卤牛肉做法www.xiachufang.com/recipe/103829556/

   

小贴士

这是晚餐份量 如做午餐各食材相应增量