【减脂早餐】牛肉芝士三明治的做法说明

对于减脂，很多人初期会有一种错误的观点，那就是完全杜绝油脂的摄入，做菜放油很少，对芝士等食物更是敬而远之。我之前减肥也有这样的错误认识，后来发现自己吃的一点也不开心，每日斤斤计较热量，脑子里不停盘算热量赤字，把自己搞得很疲惫。

减脂期间吃很重要，在运动消耗很大的基础上，更要注意吃的均衡才能达到更好的减脂效果。

【减脂早餐】牛肉芝士三明治的食材和调料

【减脂早餐】牛肉芝士三明治的做法与步骤

1. 第1步.

   很简单，全部夹进去再烤一下就可以了，特别快手

   

2. 第2步.

   今天的面包是自己做的无油无糖全麦面包，里面夹火腿和芝士，放空气炸锅，不用预热，7分钟就可以啦

   

3. 第3步.

   空气炸锅比较小，我切了一点面包下来，做了黑胡椒scramble当topping

   

4. 第4步.

   也可以抹上巧克力花生酱，撒上一点肉桂粉