烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的食材和调料

烤鸡胸肉低脂高蛋白减肥减脂健身的做法与步骤

1. 第1步.

   买了二斤半鸡胸肉， 凉水浸泡清洗控干水分

   

2. 第2步.

   反正面都划几刀， 撒黑胡椒粉盐酱油等按摩一下， 腌制半天入味，放入冰箱最好。

   

3. 第3步.

   烤盘铺锡纸，摆入。

   

4. 第4步.

   烤箱提前预热五分钟， 上下火200度烤15到20分钟。 我用了“热风烤”，用烘烤也行。

   

5. 第5步.

   切片开吃