蒜蓉西兰花的食材和调料

蒜蓉西兰花的做法与步骤

1. 第1步.

   西兰花掰成小朵，洗净拿盐水泡着（这个步骤比较关键，因为有时会从里面泡出虫子）所以一定要泡

   

2. 第2步.

   蒜切小粒，葱斜切成片，干辣椒切段

   

3. 第3步.

   锅里做水烧开，放入盐，倒入泡好的西兰花，滴两滴食用油（保持绿色菜颜色翠绿），一两分钟后捞出

   

4. 第4步.

   让入凉水中冲凉，捞出沥干水分

   

5. 5.

   炒锅里倒油，油热，放入葱、干辣椒、一半的蒜粒，爆香后，倒入焯好的西兰花，翻炒至热，放入另一半蒜粒，继续翻炒均匀，关火，放入盐、鸡精、蚝油（比平时炒菜稍微多点）适量，翻炒均匀，就完事了

小贴士

1、没啥关键点，非得说一个就是，西兰花一定要在盐水里泡最少十分钟，蒜要多点