减脂Tips，健康午餐便当【17期】的做法说明

谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋
每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！
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减脂Tips，健康午餐便当【17期】的食材和调料

减脂Tips，健康午餐便当【17期】的做法与步骤

1. 第1步.

   蜜汁鸡翅 紫米杂粮饭 Tips：用冰糖熬出的糖色用来给鸡翅上色是最好看的，但是从健康角度出发，可以改用纯天然蜂蜜。

   

2. 第2步.

   蜜汁鸡翅 小瓜炒梅肉 紫米杂粮饭 Tips：梅肉是也叫梅花肉、叉烧肉，是猪后背靠头，肩前端的腿肉。梅肉在普通叉烧肉的前端，肥肉与瘦肉的分布更为均匀。我在前几期的合辑中提到建议用空气炸锅来烹调梅肉，直接用肉本身的油分，无需增加新的油来烹调。

   

3. 第3步.

   糖醋肉丸子 凉拌手撕杏鲍菇 红米杂粮饭 Tips：杏鲍菇因其具有杏仁的香味和菌肉肥厚如鲍鱼的口感而得名。健身减脂期间的小伙伴如果要过口瘾，不妨多用杏鲍菇来做菜，凉拌或炒都适宜。

   

4. 第4步.

   香菇腊肠炒粉丝 紫菜蛋花汤 Tips：热锅下丁点油，放入切片腊肠，借此可以释出腊肠的油分，直接用于炒粉丝，这样整个香菇腊肠炒粉丝都没有注入过多油分又不失美味哦！

   

5. 第5步.

   杂菜小炒肉 水煮蛋 紫米杂粮饭 Tips：健身期间，一天一个水煮蛋是完全没问题的，千万不要再误把蛋黄当“大敌”，白白浪费了这么好的营养哦！