减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法说明

今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜，超级好吃，食欲也很强哈哈！蛋白质和膳食纤维都是非常丰富，吃饱也能瘦

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的食材和调料

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法与步骤

1. 第1步.

   根据食材的种类和重量，备好

   

2. 第2步.

   香菇洗净，表面切十字架

   

3. 第3步.

   煮开水，放入姜蒜和料酒，加入洗净的海参，煮3分钟后捞起

   

4. 第4步.

   换一锅清水，煮沸，加入处理过的荷兰豆，焯水后捞起

   

5. 第5步.

   热锅冷油，加入蒜，放入香菇，翻炒几遍，加入水，在加入水淀粉

   

6. 第6步.

   加入焯水过的海参，翻炒

   

7. 第7步.

   炒后浇在荷兰豆上，即可

   

8. 第8步.

   成品图

   

9. 第9步.

   减肥晚餐的两人份搭配

   

小贴士

1. 海参中不含胆固醇，但含有丰富的优质蛋白质和无机盐，有助于调节人体脂质代谢，使机体脂肪含量明显下降；可降低血机体胆固醇含量，能有效预防心血管疾病的发生 2.荷兰豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有清肠作用 3.香菇含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。