姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

快手菜 3年前 (2023) aysz01
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姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法说明

一人份减脂晚餐
主食:蒸玉米
蛋白质:白水蛋,巴沙鱼
维生素:冬瓜、西红柿
可口冬瓜鱼超级快手
不仅适合减脂人士
还适合小朋友和老年人

姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的食材和调料

冬瓜280克
巴沙鱼100克
西红柿1个
大蒜1瓣
小葱1根
玉米油5克
食盐适量
清水适量
米醋1勺

姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法与步骤

  1. 第1步.

    玉米和白水蛋就不介绍了,直接放蒸锅里蒸熟即可,在蒸的时候来准备冬瓜鱼材料。西红柿去皮切碎,也可以用料理机打泥,冬瓜切粒,巴沙鱼切粒,大蒜拍碎

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

  2. 第2步.

    锅里放油,油热后放入大蒜

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

  3. 第3步.

    炒香后倒入番茄

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

  4. 第4步.

    炒至番茄变软,加入清水

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

  5. 第5步.

    煮开后倒入冬瓜粒,盖上锅盖煮10-15分钟,当然这得根据冬瓜粒大小而定

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

  6. 第6步.

    冬瓜软了就可以倒入鱼了,继续盖上锅盖焖煮2-3分钟,盛出,撒上葱花和芝麻即可

    姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋

版权声明:aysz01 发表于 2023-02-02 0:12:58。
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