手撕杏鲍菇炒牛肉的做法说明

减肥瘦身减脂增肌餐

坐标➡️广东东莞
❤️宝妈一枚❤️
产后一胖毁所有，宝宝一岁多了，我的减肥计划终于可以提上日程了！哈哈哈😄开熏！以下就记录一下我每天的饮食吧！

DAY 19
早餐：代餐奶昔
早午餐：蜜桃乌龙茶茶包
午餐🍽
1⃣️：手撕杏鲍菇炒牛肉
2⃣️：凉拌小黄瓜丝
下午茶：桃子
晚餐：代餐奶昔

这顿饭的价格：杏鲍菇黄瓜共6.1元，牛肉8元。这顿饭价格14.1元。

持续更新…

今天2019.7.19

手撕杏鲍菇炒牛肉的食材和调料

手撕杏鲍菇炒牛肉的做法与步骤

1. 第1步.

   看看今天的主角，小黄瓜，杏鲍菇也就是鸡腿菇

   

2. 第2步.

   牛肉切小条，加玉米淀粉和油和酱油抓匀，腌一下，再去洗菇和黄瓜，整完也就腌得差不多了！节省时间！

   

3. 第3步.

   杏鲍菇切成两段，再用手撕成小条，头部和尾部不好撕的就用刀切小条就可以

   

4. 第4步.

   锅下油和蒜（爱辣的可以加小米椒）爆香，再下牛肉爆炒一下至5成熟

   

5. 第5步.

   然后下杏鲍菇，翻炒几下，加一点水，再翻炒几下，再加水，盖上锅盖调中火焖烧片刻，等菇变软就表示差不多熟了！

   

6. 第6步.

   加酱油和葱粒再翻炒一会儿出锅！开吃！

   

7. 第7步.

   香！

   

8. 第8步.

   小黄瓜用刨丝器刨丝，速度刷刷的！超快手！加蒜，酱油，陈醋，橄榄油拌匀即可！爱辣的可以加小米椒。

   

9. 第9步.

   不错不错👍🏻

   

小贴士

午餐一定要吃饱，饱的定义就是，不要吃撑，就可以了！不难理解。oj8k！👌

份量自己把握哦！

减肥期间不要饿到自己，饿了可以吃点水果，或者吃一份青菜，多喝水！每天2000ml是必须的！

不要被2升水吓到，也就4个可乐瓶的量，分布到一天内喝，不难做到！

不爱喝水咋办啊？那你可以泡个茶包啊！可以加柠檬啊！也可以喝美式咖啡啊！总之不要加糖就可以了！

喜欢我请关注我哦！😘

祝各位小仙女早日瘦成腰精😄