高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法说明

美味减脂餐

高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的食材和调料

高蛋白减脂的鸡胸肉鸡蛋卷的做法与步骤

1. 第1步.

   鸡小胸肉洗净切块

   

2. 第2步.

   鸡小胸肉和半棵葱放入搅拌机打成肉馅

   

3. 第3步.

   肉馅加一个鸡蛋，胡椒粉，一勺盐，料酒和香油搅打上劲

   

4. 第4步.

   香菇木耳泡发洗净，打成末，放入鸡肉馅中

   

5. 第5步.

   搅拌均匀

   

6. 第6步.

   鸡蛋加半勺盐和水淀粉打散，放入平底锅摊成蛋饼，平底锅放一点油不粘

   

7. 第7步.

   卷成蛋卷后上锅蒸10分钟

   

8. 第8步.

   晾凉切成段就可以吃了