姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法说明

一人份减脂晚餐
主食：蒸玉米
蛋白质：白水蛋，巴沙鱼
维生素：冬瓜、西红柿
可口冬瓜鱼超级快手
不仅适合减脂人士
还适合小朋友和老年人

姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的食材和调料

姐姐妹妹爸爸の减脂餐可口冬瓜鱼➕玉米➕白水蛋的做法与步骤

1. 第1步.

   玉米和白水蛋就不介绍了，直接放蒸锅里蒸熟即可，在蒸的时候来准备冬瓜鱼材料。西红柿去皮切碎，也可以用料理机打泥，冬瓜切粒，巴沙鱼切粒，大蒜拍碎

   

2. 第2步.

   锅里放油，油热后放入大蒜

   

3. 第3步.

   炒香后倒入番茄

   

4. 第4步.

   炒至番茄变软，加入清水

   

5. 第5步.

   煮开后倒入冬瓜粒，盖上锅盖煮10-15分钟，当然这得根据冬瓜粒大小而定

   

6. 第6步.

   冬瓜软了就可以倒入鱼了，继续盖上锅盖焖煮2-3分钟，盛出，撒上葱花和芝麻即可